Πρέπει να πονάει το massage για να είναι αποτελεσματικό;

«Πίεσε περισσότερο. Αντέχω.»

«Εδώ που πονάει, μάλλον το χρειάζομαι περισσότερο.»

«Αν δεν πονέσω, δεν θα έχει αποτέλεσμα.»

Αυτές είναι φράσεις που ακούγονται συχνά κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας massage.

Πολλοί άνθρωποι έχουν συνδέσει την αποτελεσματικότητα με την ένταση. Πιστεύουν ότι όσο πιο δυνατή είναι η πίεση και όσο μεγαλύτερη η ενόχληση, τόσο περισσότερο «δουλεύει» το massage.

Είναι όμως πράγματι έτσι;

Η σύντομη απάντηση είναι: όχι απαραίτητα.

Το massage μπορεί να είναι έντονο. Μπορεί σε ορισμένα σημεία να προκαλεί μια αίσθηση πίεσης ή προσωρινής ευαισθησίας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεται μια δοκιμασία αντοχής.

Γιατί το κατάλληλο massage δεν είναι εκείνο που καταφέρνεις να υπομείνεις.

Είναι εκείνο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σώματός σου.

Από πού προέρχεται η ιδέα ότι «πρέπει να πονάει»;

Έχουμε μάθει να συνδέουμε την προσπάθεια με το αποτέλεσμα.

Στην άσκηση, στην εργασία, ακόμη και στη φροντίδα του σώματός μας, υπάρχει συχνά η αντίληψη ότι κάτι πρέπει να είναι δύσκολο ή επώδυνο για να έχει αξία.

Έτσι, αρκετοί άνθρωποι φτάνουν σε μια συνεδρία massage πιστεύοντας ότι πρέπει να αντέξουν όσο περισσότερη πίεση μπορούν.

Μερικές φορές μάλιστα διστάζουν να μιλήσουν, επειδή φοβούνται ότι θα φανούν ευαίσθητοι ή ότι θα εμποδίσουν τον επαγγελματία να κάνει σωστά τη δουλειά του.

Όμως το σώμα δεν χρειάζεται να αποδείξει πόσο αντέχει.

Και η σιωπή δεν κάνει μια συνεδρία περισσότερο αποτελεσματική.

Έντονη πίεση και πόνος δεν είναι το ίδιο

Σε ορισμένα είδη massage εφαρμόζεται βαθύτερη ή πιο στοχευμένη πίεση. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια έντονη αίσθηση, ιδιαίτερα σε περιοχές όπου υπάρχει μυϊκή ένταση.

Υπάρχει όμως διαφορά ανάμεσα σε μια δυνατή αλλά διαχειρίσιμη πίεση και σε έναν πόνο που σε κάνει να σφίγγεσαι, να κρατάς την αναπνοή σου ή να θέλεις να απομακρυνθείς.

Όταν αισθάνεσαι ότι πρέπει να «αντέξεις μέχρι να περάσει», αυτό είναι κάτι που χρειάζεται να επικοινωνήσεις.

Ο επαγγελματίας μπορεί να μειώσει την πίεση, να αλλάξει τεχνική ή να αποφύγει προσωρινά ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο σημείο.

Το να ζητήσεις μια αλλαγή δεν σημαίνει ότι διακόπτεις τη διαδικασία.

Σημαίνει ότι συμμετέχεις σε αυτή.

Η σωστή ένταση δεν είναι ίδια για όλους

Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη ένταση που να είναι κατάλληλη για κάθε άνθρωπο.

Αυτό που για κάποιον είναι ευχάριστο και ανακουφιστικό, για κάποιον άλλο μπορεί να είναι υπερβολικό.

Η εμπειρία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:

Τον τύπο του massage.

Τον σκοπό της συνεδρίας.

Την περιοχή του σώματος.

Την ευαισθησία του κάθε ανθρώπου.

Την προηγούμενη εμπειρία του.

Την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα εκείνη την ημέρα.

Ακόμη και στον ίδιο άνθρωπο, η πίεση που ήταν κατάλληλη σε μία συνεδρία μπορεί να μη νιώθει το ίδιο σωστή σε μια άλλη.

Γι’ αυτό η ένταση δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένη. Χρειάζεται να προσαρμόζεται.

Η επικοινωνία είναι μέρος του massage

Μια καλή συνεδρία δεν αρχίζει απλώς όταν ο επαγγελματίας τοποθετήσει τα χέρια του στο σώμα.

Αρχίζει από τη συζήτηση.

Τι χρειάζεσαι σήμερα;

Υπάρχει κάποιο σημείο που σε ενοχλεί;

Υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζει ο επαγγελματίας;

Ποιο επίπεδο πίεσης προτιμάς;

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μπορείς να πεις:

«Θα ήθελα λίγο λιγότερη πίεση.»

«Αυτό το σημείο είναι πολύ ευαίσθητο.»

«Αυτή η ένταση είναι κατάλληλη.»

«Μπορούμε να σταματήσουμε για λίγο;»

Αυτές οι φράσεις δεν είναι παράπονα.

Είναι πληροφορίες που βοηθούν τον επαγγελματία να προσαρμόσει τη συνεδρία σε εσένα.

Και ένας σωστός επαγγελματίας θέλει να τις γνωρίζει.

Το σώμα σου δεν χρειάζεται να δοκιμάζεται

Μπορεί να έχουμε συνηθίσει να αγνοούμε μικρές ενοχλήσεις και να συνεχίζουμε.

Στη δουλειά.

Στην άσκηση.

Στις υποχρεώσεις μας.

Δεν χρειάζεται όμως να μεταφέρουμε την ίδια λογική και στη φροντίδα μας.

Το massage δεν είναι ένας ακόμη χώρος στον οποίο πρέπει να αποδείξεις ότι είσαι δυνατός.

Είναι ένας χώρος στον οποίο μπορείς να παρατηρήσεις τι αισθάνεσαι και να το επικοινωνήσεις.

Η ένταση μπορεί να υπάρχει, όταν είναι κατάλληλη για το είδος της συνεδρίας και για τις δικές σου ανάγκες.

Ο πόνος όμως δεν αποτελεί από μόνος του απόδειξη αποτελεσματικότητας.

Τι να συζητήσεις πριν από τη συνεδρία

Πριν ξεκινήσει το massage, ενημέρωσε τον επαγγελματία για οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τη συνεδρία.

Για παράδειγμα:

• σημεία που πονάνε ή είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα,
• πρόσφατους τραυματισμούς ή επεμβάσεις,
• προβλήματα υγείας που μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή,
• φαρμακευτική αγωγή που θεωρείς ότι πρέπει να γνωρίζει,
• το είδος πίεσης που προτιμάς,
• προηγούμενες εμπειρίες που δεν ήταν ευχάριστες.

Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή ένας πόνος που δεν έχει αξιολογηθεί, το massage δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως τρόπος να καθυστερήσεις την αναζήτηση ιατρικής συμβουλής.

Η ασφάλεια προηγείται πάντοτε της έντασης.

Πώς αναγνωρίζεις μια σωστά προσαρμοσμένη συνεδρία;

Μια σωστά προσαρμοσμένη συνεδρία δεν καθορίζεται μόνο από το πόσο δυνατά πιέζει ο επαγγελματίας.

Φαίνεται από το αν:

• σε ρωτά για τις ανάγκες και το ιστορικό σου,
• σου εξηγεί τι πρόκειται να κάνει,
• ακούει τις αντιδράσεις σου,
• προσαρμόζει την ένταση όταν χρειάζεται,
• σέβεται τα όριά σου,
• δεν σε κάνει να αισθάνεσαι ότι πρέπει να αποδείξεις κάτι.

Η εμπιστοσύνη χτίζεται όταν αισθάνεσαι ότι μπορείς να μιλήσεις και ότι αυτό που λες λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.

Το κατάλληλο massage δεν είναι εκείνο που θα αντέξεις

Δεν υπάρχει βραβείο για εκείνον που άντεξε τη μεγαλύτερη πίεση.

Υπάρχει όμως αξία σε μια συνεδρία που βασίζεται στην επικοινωνία, στην προσαρμογή και στον σεβασμό του σώματος.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα σκεφτείς:

«Μάλλον πρέπει να πονάει για να έχει αποτέλεσμα»,

δοκίμασε να ρωτήσεις κάτι διαφορετικό:

«Αυτή η ένταση είναι πραγματικά κατάλληλη για εμένα;»

Γιατί η φροντίδα δεν χρειάζεται να πονά για να έχει αξία.

Στο Massage in Greece μπορείς να ανακαλύψεις επαγγελματίες massage και wellness σε όλη την Ελλάδα, να γνωρίσεις τις υπηρεσίες τους και να επιλέξεις εκείνον που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.

Βρες τον επαγγελματία που αναζητάς μέσα από το Massage in Greece.